7月份门诊时间表已公告！

仁心联医，您健康所依～立夏过后，气温升高、湿气渐重，是调理体质、调和心气的重要时节。中医认为“夏主心、应长养”，夏季养生重在养心安神、清热祛湿、健脾和胃，帮助维持身体代谢与循环功能，改善疲倦、食欲不振、睡眠不稳及肠胃不适等状况。夏季天气炎热且湿热交替，应注意防暑降温、作息规律、饮食清淡，避免过度油腻及生冷饮食，让身体顺应季节变化，维持清爽与稳定状态。仁心中医专业医师团队依据个人体质量身规划调理方案，结合中药调养、针灸治疗与生活建议，从内而外调和气血与阴阳，陪您迎接轻盈有精神的盛夏时节。✨

壓力太大怎麼辦？黃秀凌中醫師教你舒壓放鬆又養身

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壓力太大怎麼辦？黃秀凌中醫師教你舒壓放鬆又養身

壓力太大怎麼辦？黃秀凌中醫師教你舒壓放鬆又養身

現在的生活節奏越來越快，
工作、家庭、經濟壓力一波接一波，
很多人都感到喘不過氣。

根據統計，台灣有憂鬱症診斷的人數已超過 200萬人，而且這個數字還在增加。

但你知道嗎？
憂鬱不只是「心情不好」這麼簡單，它也會影響我們的身體——

壓力太大，身體會出現這些警訊 ⚠️

睡不好、常常醒來或難入睡
暴飲暴食或沒胃口
身體疲倦、提不起勁
長期下來甚至會影響 大腦、心臟、呼吸系統
還會增加罹患癌症的風險！

所以，學會「放鬆」真的非常重要！

中醫教你這樣舒壓放鬆

想要調整壓力，第一步是找出壓力來源。
是工作太忙？孩子太吵？經濟壓力？
還是太久沒好好照顧自己？

找出原因後，再搭配以下 兩個中醫方法，幫助你身心放鬆——

一、3個穴位按摩：自己在家就能做的小方法

🔹 合谷穴
📍位置：手背拇指與食指間
👉 功效：疏肝解鬱、緩解壓力

🔹 神門穴
📍位置：手腕內側的小凹陷處
👉 功效：安心助眠、緩和焦慮

🔹 太衝穴
📍位置：腳背上，大拇趾與第二趾骨交界處
👉 功效：適合緊張、易怒或常頭痛的人

💡 每天花個幾分鐘輕輕按壓，對情緒有明顯改善喔！

二、2種花草茶助放鬆

玫瑰花＋陳皮茶
疏肝理氣，改善煩躁鬱悶

薰衣草茶
香氣療癒，有助放鬆、幫助入睡

⚠️ 小提醒：懷孕或特殊體質者飲用前請先諮詢醫師。

日常生活中的舒壓小撇步

多去戶外走走：曬太陽、呼吸新鮮空氣，轉換心情。
睡前泡泡腳、聽音樂：放鬆一天的疲憊，睡得更安穩。
少吃甜食、多吃天然食物：維持血糖穩定，心情也會更平衡。
跟信任的人聊聊：不要把壓力悶在心裡，說出來就少一半。

結語

放慢腳步，照顧好自己的身心，
才有力氣去面對生活中的大小挑戰。

💬 想知道更多舒壓相關資訊
📍 歡迎來 仁心聯醫桃園八德仁安堂分院 找我諮詢喔！
👩‍⚕️ 黃秀凌醫師

健康專欄

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