喉嚨乾癢咳不停？張育麟中醫師教你用天然草本來舒緩！

天氣一變，空氣乾燥或是流感一波波，喉嚨就開始出狀況：
「一直想清喉嚨、講話沙啞、咳嗽卡卡卡……」
有時沒感冒卻咳得像感冒，真的好困擾！

張育麟中醫師告訴你，其實這是肺陰不足、氣道敏感或風燥上擾的表現。
不需要一開始就吃藥，用天然草本來潤肺、止癢、化痰，就能有效舒緩！

為什麼喉嚨癢會一直咳？

中醫認為：

• 肺開竅於喉，當肺氣不足、或肺陰受損，就容易喉乾、咳嗽
• 風燥或熱邪犯肺，也會讓氣道變得過敏、癢癢不舒服
• 特別是確診或流感後，常見「乾咳無痰、喉嚨癢卻沒痰咳出來」的情況

中醫推薦天然草本茶飲（簡單在家做！）

【潤肺止癢茶】

適合喉乾乾、有點癢、咳嗽不嚴重者
材料：玉竹6g、百合6g、甘草2片、紅棗2顆（去核）
做法：全部材料加500ml熱水煮10分鐘，溫熱飲用
功效：滋陰潤肺、緩解乾咳、保護喉嚨

【陳皮桔梗茶】

適合久咳不癒、有痰卡卡、聲音沙啞者
材料：陳皮5g、桔梗5g、甘草1片、生薑2片
做法：煮水10～15分鐘後飲用，早晚各一杯
功效：理氣化痰、止咳化濕、改善聲音沙啞

【胖大海潤喉飲】

適合講話多、喉嚨沙啞、卡痰清不出來者
材料：胖大海1顆、菊花3朵、羅漢果1/4顆
做法：用熱水泡15分鐘即可，熱熱喝最好
功效：清熱潤喉、利咽止癢

⚠ 胖大海性寒，不適合腹瀉體質與孕婦。
草本茶飲建議1天1~2杯，連喝3天觀察效果。

穴位按摩也能幫上忙！

自己在家就能按壓這些穴位：

• 列缺穴（大拇指側，手腕上方約1.5吋）
  → 宣肺止咳，改善氣道敏感
• 魚際穴（大拇指下方掌肉隆起處）
  → 清肺熱，喉癢型乾咳特別有效
• 太淵穴（手腕橫紋、橈動脈旁）
  → 補肺氣，緩解乾咳不止

每個穴位按壓1~2分鐘，一天2次即可。

日常舒喉養肺 Tips

• 多喝溫開水，不喝冰飲
• 少吃炸物、辣椒、甜食（這些會「上火」）
• 室內保持濕度，避免乾燥刺激
• 每晚11點前上床睡覺，養肺氣最重要！
• 戒菸（包含二手菸），會破壞整個呼吸道修復

張育麟中醫師小提醒

• 如果咳嗽超過2週、夜咳嚴重、咳到胸痛，一定要看中醫或西醫評估
• 草本飲品雖好，但也需「辨證施用」，才能真正根治喉癢咳嗽