什麽是月经和白带？

月经：古代称癸水，俗称姨妈，M，是指女性血液定期从子宫内膜经阴道排出体外的现象。周期为 21-35 天。正常月经：经血呈硷性、色红或暗红、无臭味，黏稠而不凝固，经血除血液成分外，还含有子宫内膜的碎片、宫颈黏液等。

白带：是从女性生殖器官各部分分泌出来的黏液及渗出物混合而成，生理情况下分泌物使阴道长期处于湿润，其中，1-2 成的分泌物来自巴氏腺、2-3 成来自子宫颈，6-7 成由阴道黏膜分泌。正常白带是无色无味的分泌物。

月经来前后，身体都是怎麽样在变化的呢？

行经期：月经第 1~7 天，此时月经来潮，子宫内膜剥落，血液和破碎黏膜由阴道排出，形成月经。卵泡期：月经第 8-14 天，此时月经刚结束，精血耗伤，正待修复。雌性激素减少，黄体酮分泌上升，卵泡逐渐形成。子宫体会分泌透明的白带。排卵期：月经第 15-21 天，此时成熟卵泡破裂，排出卵子，子宫内膜增生，进入分泌期，继续增厚。子宫颈口腺体会分泌乳白色像蛋清样的白带，量及黏稠度都会增加。经前期：月经第 22-28 天，卵子在无受精的情况下，子宫内膜便停止成长，因雌激素和黄体酮分泌减少，易生成经前症候群，情绪不稳，暴躁易怒。子宫体分泌透明的白带。

月经周期如何减肥又丰胸呢？

行经期：新陈代谢弱，此时是减重停滞期，此时的减重原则是不要增重即可。不要强制运动，要注意多休息。卵泡期：新陈代谢佳，此时是减重黄金期，可多运动，注意饮食清淡，营养均衡。排卵期：新陈代谢佳，此时是丰胸黄金期，可配合做胸部运动，适当补充胶原蛋白类食物。经前期：新陈代谢交叉，此时是体质上升期，可多做疏通经络的拉伸运动。

日常生活中，该如何调护才能拥有健康的月经和白带呢？

经期：禁盆浴及引道冲洗。避免冒雨，涉水，游泳。禁性生活。饮食：忌食冰冷食物。刺激性食物或煎炸之物少吃，经期少喝咖啡。情绪：心情要愉悦，勿思虑过度。才不会引起月经周期紊乱。作息：睡眠要充足，多睡睡月经才会顺，才会变成睡美人。运动：适当运动，可微微汗出，或瑜伽等，使全身经络通畅，但不可过度劳累。