失眠类型

入睡困难：上床後需要30分锺以上才能入睡。通常是压力过大，思虑过多。半夜易醒：半夜醒来的总时间超过30分锺。过早清醒：比预计起床时间更早清醒过来，超过30分锺且无法再入睡。

中医如何治疔失眠

失眠可以分为实证和虚症。

实证：1.肝郁化火：入睡困难，属於阳不入阴，常见急躁易怒，易抑郁，伴随头晕账痛，眼睛酸涩，口干口苦，大便秘结，小便黄等。治疔法则：疏肝泻火，养血安神。方药：龙胆泻肝汤、加味逍遥散、柴胡汤系列等。2.痰热内扰：入睡困难，伴有眩晕心悸，痰多胸闷，四肢重着，还有胃酸多，食欲不振，呃逆等。治疔法则：清痰化热，佐以安神。方药：温胆汤等。

虚症：1.阴虚火旺：半夜容易醒，伴随手足心热，口干口破，头晕耳鸣，夜尿频繁，腰膝酸软等。治疔法则：滋阴降火，养心安神。方药：黄连阿胶汤，天王补心丹，知柏地黄丸，百合，茯神，酸枣仁等。2.心脾两虚：眠浅，半夜容易醒，伴有心悸健忘，身体疲累无力，面色无光泽等。治疔法则：补养心脾，益气养血。方药：归脾汤，党参，黄芪等。3.心虚胆怯：睡觉时容易多梦，白天疲倦，气短等。治疔法则：益气镇静安神。方药：安神定志丸，龙骨，牡蛎，琥珀，珍珠母等。

助眠小tips

晚上不要喝含咖啡因的饮料。晚餐後可搭配一杯花草茶，洋甘菊、薄荷、玫瑰、香蜂草等。睡前4小时，避免剧烈运动。夜尿多的人，睡前2小时，不再喝水。睡前1小时不看电视，不玩手机，保持心情平静。睡前可用温热水泡脚，或泡澡放松。可以按摩穴道，如风池、神门、内关、三阴交、涌泉等。睡前放松心情，不要为了入睡压力很大，反而更难入睡。睡不着也不要一直躺着，起来走动一下，做点伸展运动。