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仁心联医，您健康所依～立夏过后，气温升高、湿气渐重，是调理体质、调和心气的重要时节。中医认为“夏主心、应长养”，夏季养生重在养心安神、清热祛湿、健脾和胃，帮助维持身体代谢与循环功能，改善疲倦、食欲不振、睡眠不稳及肠胃不适等状况。夏季天气炎热且湿热交替，应注意防暑降温、作息规律、饮食清淡，避免过度油腻及生冷饮食，让身体顺应季节变化，维持清爽与稳定状态。仁心中医专业医师团队依据个人体质量身规划调理方案，结合中药调养、针灸治疗与生活建议，从内而外调和气血与阴阳，陪您迎接轻盈有精神的盛夏时节。✨

睡著也能燃脂！邱秀林中醫教你夜間減重小秘訣

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睡著也能燃脂！邱秀林中醫教你夜間減重小秘訣

睡著也能燃脂！邱秀林中醫教你夜間減重小秘訣

你是不是白天忙到沒空運動，晚上想減肥卻又懶得動？
好消息是——只要掌握中醫的燃脂體質調理法，你連睡覺都能默默瘦！
沒錯，「越睡越瘦」不是夢！

中醫怎麼看夜間燃脂？

中醫認為：「夜為陰，養陰即養身。」
晚上是身體修復、排毒、調整內分泌的黃金時段，
只要晚上代謝順暢、氣血通暢，燃脂力就會自然開啟！

睡前這樣做，偷偷加速燃脂

1. 按壓這3個燃脂穴位，啟動瘦身模式：

足三里（膝下四橫指，脛骨旁）
→ 健脾化濕、提高代謝力

三陰交（腳內踝上四指）
→ 調節內分泌、排濕助眠

神門穴（手腕內側橫紋的小凹處）
→ 安神助眠，減少壓力性暴食

建議：每個穴位按壓1～2分鐘，睡前最有效！

2. 睡前喝一杯「助眠燃脂茶」

薏仁決明子茶（去水腫型）
材料：薏仁 10g、決明子 6g、陳皮少許
→ 幫助利水排濕、減少浮腫、促進排便

玫瑰花洛神茶（壓力肥型）
材料：玫瑰花 3朵、洛神花 1g、甘草少許
→ 舒緩情緒、促進循環、減少甜食慾望

建議：晚餐後1小時內飲用，不宜睡前太晚喝，避免夜尿。

3. 泡腳＋抬腿，溫養腎陽加速循環

泡腳15分鐘（可加艾草、老薑）→ 改善下半身循環
抬腿15分鐘（墊高腿，腳高於心）→ 減少水腫、小腿瘦得快

中醫小叮嚀

熬夜會讓燃脂力「瞬間歸零」，一定要11點前入睡
晚餐吃七分飽，睡前不吃宵夜才有效
如果你有便秘、失眠、水腫，請先從調理體質開始，才能減得快又不易復胖

想越睡越瘦、皮膚變亮、精神變好？

從今晚開始，用中醫的方法打造「燃脂體質」，
躺著休息也能偷偷變美，才是真正的聰明瘦！

想知道更多燃脂相關資訊
歡迎來 仁心聯醫三重仁安堂分院 找我諮詢喔！

健康專欄

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