7月份門診時間表已公告！

仁心聯醫，您健康所依～立夏過後，氣溫升高、濕氣漸重，是調整體質、調和心氣的重要時節。中醫認為「夏主心、應長養」，夏季養生重在養心安神、清熱祛濕、健脾和胃，幫助維持身體代謝與循環機能，改善疲倦、食慾不振、睡眠不穩與腸胃不適等狀況。夏季天氣炎熱且濕熱交替，應注意適度防暑、規律作息、飲食清淡，避免過度油膩與生冷飲食，讓身體順應季節變化，維持清爽與穩定狀態。仁心中醫專業醫師群，依個人體質量身規劃調理方案，結合中藥調養、針灸與生活建議，從內而外調和氣血與陰陽，陪您迎接輕盈有精神的盛夏時節。✨

睡著也能燃脂！邱秀林中醫教你夜間減重小秘訣

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睡著也能燃脂！邱秀林中醫教你夜間減重小秘訣

睡著也能燃脂！邱秀林中醫教你夜間減重小秘訣

你是不是白天忙到沒空運動，晚上想減肥卻又懶得動？
好消息是——只要掌握中醫的燃脂體質調理法，你連睡覺都能默默瘦！
沒錯，「越睡越瘦」不是夢！

中醫怎麼看夜間燃脂？

中醫認為：「夜為陰，養陰即養身。」
晚上是身體修復、排毒、調整內分泌的黃金時段，
只要晚上代謝順暢、氣血通暢，燃脂力就會自然開啟！

睡前這樣做，偷偷加速燃脂

1. 按壓這3個燃脂穴位，啟動瘦身模式：

足三里（膝下四橫指，脛骨旁）
→ 健脾化濕、提高代謝力

三陰交（腳內踝上四指）
→ 調節內分泌、排濕助眠

神門穴（手腕內側橫紋的小凹處）
→ 安神助眠，減少壓力性暴食

建議：每個穴位按壓1～2分鐘，睡前最有效！

2. 睡前喝一杯「助眠燃脂茶」

薏仁決明子茶（去水腫型）
材料：薏仁 10g、決明子 6g、陳皮少許
→ 幫助利水排濕、減少浮腫、促進排便

玫瑰花洛神茶（壓力肥型）
材料：玫瑰花 3朵、洛神花 1g、甘草少許
→ 舒緩情緒、促進循環、減少甜食慾望

建議：晚餐後1小時內飲用，不宜睡前太晚喝，避免夜尿。

3. 泡腳＋抬腿，溫養腎陽加速循環

泡腳15分鐘（可加艾草、老薑）→ 改善下半身循環
抬腿15分鐘（墊高腿，腳高於心）→ 減少水腫、小腿瘦得快

中醫小叮嚀

熬夜會讓燃脂力「瞬間歸零」，一定要11點前入睡
晚餐吃七分飽，睡前不吃宵夜才有效
如果你有便秘、失眠、水腫，請先從調理體質開始，才能減得快又不易復胖

想越睡越瘦、皮膚變亮、精神變好？

從今晚開始，用中醫的方法打造「燃脂體質」，
躺著休息也能偷偷變美，才是真正的聰明瘦！

想知道更多燃脂相關資訊
歡迎來 仁心聯醫三重仁安堂分院 找我諮詢喔！

健康專欄

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