上班總是累？洪俊生中醫養生法讓你活力滿滿

每天睡醒還是累、工作一會兒就沒精神，
下午三點開始「靈魂出竅」、下班只想癱在沙發？
別以為「累」只是因為工作忙，其實你的身體可能已經在透支！
洪俊生中醫師告訴你，疲勞是氣血失調、臟腑功能下降的信號，只要調好體質、補對地方，就能讓你打開元氣開關。

為什麼你總是「累」？

中醫從體質來看，「累」通常有以下幾種：

氣虛型

特徵： 一動就喘、說話懶、容易冒汗、提不起勁
原因： 脾肺兩虛，氣生化不足
改善方向： 補氣健脾、強肺養元

陰虛型

特徵： 容易口乾、心煩、晚上睡不好、越睡越累
原因： 長期熬夜、思慮過度，耗傷陰液
改善方向： 滋陰清熱、養心安神

肝鬱氣滯型

特徵： 早上起床累、心情悶悶的、壓力大又睡不好
原因： 情緒壓抑，肝氣不舒、氣機不暢
改善方向： 疏肝理氣、調暢情志

養生茶飲這樣喝，元氣早晚不斷電！

黃耆紅棗茶（補氣提神）

材料： 黃耆10g、紅棗5顆（去核）
功效： 補氣養脾、增強體力，適合氣虛型上班族

麥冬枸杞茶（養陰明目）

材料： 麥門冬6g、枸杞10g、甘草1片
功效： 滋陰清熱、抗疲勞、護眼，適合熬夜族

玫瑰陳皮茶（解壓調氣）

材料： 玫瑰花3朵、陳皮5g
功效： 疏肝理氣、改善悶累疲憊感，適合壓力大族群

每週選擇2~3款輪替飲用，可調節體質又幫助恢復活力！

穴道按摩提神醒腦三寶

• 百會穴： 頭頂正中央，提神醒腦、舒緩壓力
• 合谷穴： 虎口交界處，疏風解鬱、促進循環
• 足三里： 膝下四橫指寬處，補氣強身、改善疲勞

建議早上按壓百會＋足三里提神醒腦，下午按壓合谷舒緩緊張，每穴1~2分鐘。

上班族日常保養Tips

• 午休小睡20分鐘，有效恢復腦力
• 每天曬太陽10分鐘，幫助身體製造元氣
• 避免長時間不動，每1小時起身伸展
• 午晚餐少吃太油太甜，減少脾胃負擔
• 睡前不滑手機，養成11點前入睡習慣（養肝更養氣）

洪俊生中醫師小叮嚀

不是「多睡就不累」，而是要睡得對、吃得對、補得對。
想找回你的元氣狀態，不妨來找中醫師辨證調理，從體質下手，讓你天天像新機重啟、充電滿格！

想了解更多上班族疲勞調理相關資訊，
歡迎來 仁心聯醫 土城仁安堂分院 找我諮詢。
洪俊生 醫師