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Renxin United Clinic — Your trusted partner in health. As the Beginning of Summer arrives, temperatures rise and humidity gradually increases. This is an important period for adjusting the body constitution and regulating heart energy. In Traditional Chinese Medicine (TCM), summer corresponds to the heart and is a season of growth and nourishment. Summer wellness focuses on nourishing heart qi, calming the mind, clearing heat and eliminating dampness, and strengthening the spleen and stomach, helping maintain metabolism and circulation while improving fatigue, poor appetite, unstable sleep, and digestive discomfort. During the hot and humid summer season, it is important to prevent heat exposure, maintain a regular routine, and follow a light and balanced diet. Avoid excessive oily or raw/cold foods to help the body adapt to seasonal changes and maintain a refreshed and stable condition. The TCM professional team at Renxin United Clinic provides personalized treatment plans based on individual constitution. Combining herbal medicine, acupuncture, and lifestyle guidance, we help harmonize qi and blood as well as yin and yang from the inside out—supporting you in welcoming a light and energetic summer season. ✨

壓力不大也會失眠？小心「體虛型失眠」正在找上你！王晴勇中醫師助你一夜好眠

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壓力不大也會失眠？小心「體虛型失眠」正在找上你！王晴勇中醫師助你一夜好眠

壓力不大也會失眠？小心「體虛型失眠」正在找上你！王晴勇中醫師助你一夜好眠

很多人以為「睡不著」一定是因為壓力太大，結果檢查下來，工作也穩定、情緒也平靜，就是還是睡不好，這到底怎麼回事？
王晴勇中醫師認為，失眠不只是「肝火上炎」那一型，還有一種常見但容易被忽略的——心脾兩虛、陰陽失調所導致的「體虛型失眠」。

體虛型失眠的常見表現：

明明很累，但還是睡不著
睡得很淺，一點聲音就醒
夢多易醒，醒了就難再入睡
一覺醒來還是覺得睡不夠
白天疲倦無力、注意力差

這類型的失眠，多半是因為長期過勞、飲食不均、久病體虛，導致心脾氣血不足、陰陽失衡，讓「該睡時睡不著」，「該醒時也不清醒」。

推薦藥膳茶飲：酸棗仁安神茶（適合淺眠、多夢、心神不寧者）

材料：

酸棗仁 10g
茯神 6g
遠志 3g

作法：
三味藥材加 500～600cc 清水，小火煮 20 分鐘，溫熱飲用。
建議睡前 1 小時喝一杯，幫助穩定心神、提升睡眠質量。

搭配穴位按摩：

三陰交（腳內踝上方約四指寬處）
→ 補益脾腎、調和氣血，有助安眠。
每天睡前按壓 1～2 分鐘，能幫助身心放鬆、入睡更快。

日常生活保養要點：

飲食均衡，不節食減肥
過度節食會讓氣血虧虛，更加重失眠狀況。
適度運動
像是快走、瑜伽、伸展運動，都有助於氣血運行、幫助晚上好入眠。
規律作息
每天固定時間上床與起床，讓身體有穩定的生理時鐘。

王晴勇中醫師提醒：

失眠不是「撐一下就好」，尤其是體虛型失眠，若不及早調養，久而久之會耗損正氣，影響生活品質與健康。
如果你發現自己是這種「越累越睡不著」的類型，不妨從調整生活作息、搭配中醫藥膳與穴位按摩做起，
必要時也可諮詢專業中醫師，辨證開方，助你找回好眠！

想了解更多體虛型失眠與睡眠調理相關資訊，
歡迎來 仁心聯醫大里仁心堂分院 找我諮詢。
王晴勇醫師

健康專欄

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