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仁心联医，您健康所依～立夏过后，气温升高、湿气渐重，是调理体质、调和心气的重要时节。中医认为“夏主心、应长养”，夏季养生重在养心安神、清热祛湿、健脾和胃，帮助维持身体代谢与循环功能，改善疲倦、食欲不振、睡眠不稳及肠胃不适等状况。夏季天气炎热且湿热交替，应注意防暑降温、作息规律、饮食清淡，避免过度油腻及生冷饮食，让身体顺应季节变化，维持清爽与稳定状态。仁心中医专业医师团队依据个人体质量身规划调理方案，结合中药调养、针灸治疗与生活建议，从内而外调和气血与阴阳，陪您迎接轻盈有精神的盛夏时节。✨

壓力不大也會失眠？小心「體虛型失眠」正在找上你！王晴勇中醫師助你一夜好眠

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壓力不大也會失眠？小心「體虛型失眠」正在找上你！王晴勇中醫師助你一夜好眠

壓力不大也會失眠？小心「體虛型失眠」正在找上你！王晴勇中醫師助你一夜好眠

很多人以為「睡不著」一定是因為壓力太大，結果檢查下來，工作也穩定、情緒也平靜，就是還是睡不好，這到底怎麼回事？
王晴勇中醫師認為，失眠不只是「肝火上炎」那一型，還有一種常見但容易被忽略的——心脾兩虛、陰陽失調所導致的「體虛型失眠」。

體虛型失眠的常見表現：

明明很累，但還是睡不著
睡得很淺，一點聲音就醒
夢多易醒，醒了就難再入睡
一覺醒來還是覺得睡不夠
白天疲倦無力、注意力差

這類型的失眠，多半是因為長期過勞、飲食不均、久病體虛，導致心脾氣血不足、陰陽失衡，讓「該睡時睡不著」，「該醒時也不清醒」。

推薦藥膳茶飲：酸棗仁安神茶（適合淺眠、多夢、心神不寧者）

材料：

酸棗仁 10g
茯神 6g
遠志 3g

作法：
三味藥材加 500～600cc 清水，小火煮 20 分鐘，溫熱飲用。
建議睡前 1 小時喝一杯，幫助穩定心神、提升睡眠質量。

搭配穴位按摩：

三陰交（腳內踝上方約四指寬處）
→ 補益脾腎、調和氣血，有助安眠。
每天睡前按壓 1～2 分鐘，能幫助身心放鬆、入睡更快。

日常生活保養要點：

飲食均衡，不節食減肥
過度節食會讓氣血虧虛，更加重失眠狀況。
適度運動
像是快走、瑜伽、伸展運動，都有助於氣血運行、幫助晚上好入眠。
規律作息
每天固定時間上床與起床，讓身體有穩定的生理時鐘。

王晴勇中醫師提醒：

失眠不是「撐一下就好」，尤其是體虛型失眠，若不及早調養，久而久之會耗損正氣，影響生活品質與健康。
如果你發現自己是這種「越累越睡不著」的類型，不妨從調整生活作息、搭配中醫藥膳與穴位按摩做起，
必要時也可諮詢專業中醫師，辨證開方，助你找回好眠！

想了解更多體虛型失眠與睡眠調理相關資訊，
歡迎來 仁心聯醫大里仁心堂分院 找我諮詢。
王晴勇醫師

健康專欄

專業中醫，守護您的健康生活。

壓力不大也會失眠？小心「體虛型失眠」正在找上你！王晴勇中醫師助你一夜好眠

仁醫師 2025-11-10

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