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仁心联医，您健康所依～立夏过后，气温升高、湿气渐重，是调理体质、调和心气的重要时节。中医认为“夏主心、应长养”，夏季养生重在养心安神、清热祛湿、健脾和胃，帮助维持身体代谢与循环功能，改善疲倦、食欲不振、睡眠不稳及肠胃不适等状况。夏季天气炎热且湿热交替，应注意防暑降温、作息规律、饮食清淡，避免过度油腻及生冷饮食，让身体顺应季节变化，维持清爽与稳定状态。仁心中医专业医师团队依据个人体质量身规划调理方案，结合中药调养、针灸治疗与生活建议，从内而外调和气血与阴阳，陪您迎接轻盈有精神的盛夏时节。✨

擔心孩子長不高？陳慧軒中醫師幫您的孩子長一波

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擔心孩子長不高？陳慧軒中醫師幫您的孩子長一波

擔心孩子長不高？陳慧軒中醫師幫您的孩子長一波

孩子明明吃得不少，怎麼長高卻比同齡慢一拍？
明明爸爸媽媽都不矮，孩子卻總在後排？

其實，孩子的長高不只跟「遺傳」有關，
睡眠、飲食、運動、荷爾蒙與脾腎功能都息息相關！

中醫講究「因時調養」，陳慧軒中醫師教您如何把握轉骨黃金期（約9～16歲），
讓孩子向上衝刺一波！

什麼是中醫轉骨調理？

中醫轉骨是根據孩子的體質與成長階段進行調養，
強調「補腎健脾、疏肝調氣、通經活絡」，
幫助骨骼發育、荷爾蒙調節、睡眠改善、提升食慾與吸收力！

適合轉骨調理的孩子有這些特徵：

身高偏矮或成長曲線偏慢
食慾差、胃口小、容易腹脹
睡不沉、淺眠、入睡困難
常手腳冰冷、體力差、月經晚來
發育期明顯落後同齡（第二性徵不明顯）

中醫轉骨藥膳推薦（依體質調整）

山藥排骨湯：健脾助長高

材料：山藥30g、排骨300g、紅棗3顆、黃耆10g
功效：健脾補氣、助消化、幫助營養吸收

轉骨雞湯：補腎強骨

材料：杜仲5g、枸杞10g、熟地10g、雞腿1隻
功效：補腎助陽、強筋健骨，適合偏寒、體虛孩子

藥材比例需由中醫師依體質調整開立。

穴位按摩：每天5分鐘，刺激長高力！

足三里：補氣健脾、增強消化吸收力
腎俞穴：補腎壯骨，幫助骨骼發育
三陰交：調節內分泌、穩定成長期情緒

建議：晚上洗澡後按摩，每穴1～2分鐘，搭配深呼吸效果更好！

日常助攻長高Tips

晚上10點前睡，深層睡眠讓生長激素分泌達到高峰
每天至少30分鐘戶外運動，跳繩、打球、游泳最佳
多吃含鈣、鋅、蛋白質的食物（如雞蛋、牛奶、豆腐、深綠色蔬菜）
避免喝含糖飲料、炸物、冰品，會影響吸收與內分泌

陳慧軒中醫師小提醒

轉骨調理不是人人都吃同一帖，
「補對地方、補在對的時間點」才有效。
建議先讓孩子由合格中醫師評估體質，再進行專屬轉骨調理。

想知道更多轉骨相關資訊
歡迎來 仁心聯醫沙鹿仁人堂分院 找我諮詢喔！

健康專欄

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