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仁心聯醫，您健康所依～立夏過後，氣溫升高、濕氣漸重，是調整體質、調和心氣的重要時節。中醫認為「夏主心、應長養」，夏季養生重在養心安神、清熱祛濕、健脾和胃，幫助維持身體代謝與循環機能，改善疲倦、食慾不振、睡眠不穩與腸胃不適等狀況。夏季天氣炎熱且濕熱交替，應注意適度防暑、規律作息、飲食清淡，避免過度油膩與生冷飲食，讓身體順應季節變化，維持清爽與穩定狀態。仁心中醫專業醫師群，依個人體質量身規劃調理方案，結合中藥調養、針灸與生活建議，從內而外調和氣血與陰陽，陪您迎接輕盈有精神的盛夏時節。✨

夏至炎熱，3穴位1茶飲養心祛暑大作戰

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夏至炎熱，3穴位1茶飲養心祛暑大作戰

夏至炎熱，3穴位1茶飲養心祛暑大作戰

夏天越來越熱，你是否也常常覺得：

人懶懶的、不想動？
胸悶氣短、胃口差？
精神萎靡、動不動就想睡覺？

明明是陽光明媚的大好日子，卻提不起勁出門遊山玩水，怎麼辦？這其實是 「暑濕傷心」 在作祟！

為什麼夏天要養心？

根據中醫理論，夏天屬火，通於心，是陽氣最旺的季節。人體應像萬物一樣旺盛生長，但過多的熱與濕氣，卻會讓人出現：

心煩氣躁
口乾舌燥
舌頭潰瘍
失眠、心悸
嚴重甚至心律不整、血壓升高

因此，夏天養生的關鍵就是——養心、祛暑、清熱！

中醫推薦：3穴位＋1茶飲，舒心解暑一把罩

穴位按摩三寶

內關穴（手腕橫紋上約三指寬，掌長肌腱與腕屈肌腱之間的凹陷處）
安神寧心、緩解胸悶、心悸。
印堂穴（兩眉連線的正中間）
清神定志、改善失眠、頭痛。
神門穴（手掌內側小拇指與無名指中間往下的筋內側凹陷處）
安定心神、鎮定、平緩情緒。

建議每天按壓 3～5 分鐘，有助於調節心火、穩定情緒。

養心茶飲：洛神酸梅陳皮湯

材料：洛神花、烏梅、陳皮、甘草（可加冰糖）
功效：清熱解暑、生津止渴、開胃提神
飲用建議：冷熱皆可，冰涼飲用更消暑，但腸胃虛寒者建議常溫飲用。

夏日生活小提醒

心平氣和：避免情緒激動，保持愉快心情。
作息調整：順應天時，晚睡早起，中午 11 點至 1 點適合午休養心。
適當運動：選擇早晨或傍晚活動，避免烈日曝曬、流汗過多。
多曬太陽：補充陽氣，增強免疫力。
飲食清淡：避免油膩辛辣，多吃蔬果，注意食材保鮮，防止食物中毒。

夏至之後，炎熱難擋，但只要掌握好養心祛暑的秘訣，就能讓你的身體保持清爽、精神飽滿。趁著大好夏日，調養身心，迎接每一天的陽光吧！

健康專欄

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