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仁心联医，您健康所依～立夏过后，气温升高、湿气渐重，是调理体质、调和心气的重要时节。中医认为“夏主心、应长养”，夏季养生重在养心安神、清热祛湿、健脾和胃，帮助维持身体代谢与循环功能，改善疲倦、食欲不振、睡眠不稳及肠胃不适等状况。夏季天气炎热且湿热交替，应注意防暑降温、作息规律、饮食清淡，避免过度油腻及生冷饮食，让身体顺应季节变化，维持清爽与稳定状态。仁心中医专业医师团队依据个人体质量身规划调理方案，结合中药调养、针灸治疗与生活建议，从内而外调和气血与阴阳，陪您迎接轻盈有精神的盛夏时节。✨

中醫護眼小妙招，李安柔中醫師幫您化解眼睛乾澀

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中醫護眼小妙招，李安柔中醫師幫您化解眼睛乾澀

中醫護眼小妙招，李安柔中醫師幫您化解眼睛乾澀

現代人手機不離手、電腦盯整天，小孩上網課、大人滑不停，結果怎樣？眼睛乾、澀、酸、脹，連晚上睡覺還覺得睜不開！
這些不只是「用眼過度」，在中醫來看，是肝血不足、氣血不暢、津液虧虛的表現。
但別擔心，李安柔中醫師有一些簡單又有效的護眼小妙招，讓你視力輕鬆回春、眼睛亮晶晶。

為什麼中醫說「肝開竅於目」？

中醫認為：「肝主藏血，肝開竅於目」，意思是眼睛的功能與肝血有密切關係。

肝血不足 → 容易視物模糊、眼睛乾澀
肝火上炎 → 常見眼紅腫痛、眼壓高
氣血不通 → 出現眼脹頭痛、視疲勞

中醫護眼3大妙招，天天做效果超好！

1. 熱敷雙眼，緩解乾澀疲勞

用熱毛巾敷眼5～10分鐘，有助於改善眼部循環、放鬆睫狀肌。
搭配眼球左右轉動10圈，可增加靈活度與淚液分泌。

2. 穴位按摩，讓眼睛氣血活起來

每天按這3個穴位，就像幫眼睛做SPA：

睛明穴：眼頭內側凹陷處 → 緩解乾澀與近視疲勞
攢竹穴：眉頭內側 → 消眼壓、舒緩頭痛
太陽穴：眼尾旁凹陷處 → 紓壓放鬆、消除視疲勞

每個穴位按壓30秒～1分鐘，有微酸微脹感最佳。

3. 養眼茶飲，內養肝血、外潤雙眸

菊花枸杞決明子茶
材料：菊花5朵、枸杞10粒、炒決明子6g
功效：清肝明目、緩解乾澀、改善視疲勞
用熱水泡10分鐘即可飲用，每日1～2杯最合適。

⚠️ 虛寒體質者建議先詢問中醫師，避免喝太寒涼。

李安柔中醫師小Tips

每用眼30分鐘就休息5～10分鐘（20-20-20法則：每20分鐘看遠20英尺20秒）
保持閱讀距離30公分以上，螢幕亮度調至舒適
睡前1小時放下手機，避免藍光失眠與眼壓升高
多看綠色植物、多眨眼，幫助眼球濕潤
避免熬夜，養肝就是養眼

中醫小提醒

眼睛是靈魂之窗，不是靠一支眼藥水就能救回來的。
養好肝血、調順氣機，才是從根本保養眼睛的好方法！

想了解更多護眼與視疲勞調理相關資訊，
歡迎來 仁心聯醫中清仁心堂分院 找我諮詢。
李安柔醫師

健康專欄

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