身體酸痛找不到原因？李安柔中醫師幫您用針灸改善循環

你是不是常常覺得身體哪裡怪怪的？肩膀緊、腰痠背痛、手腳痠麻，但去醫院檢查卻沒發現問題？
其實，這種「找不到病因的痠痛」在中醫來看，常是因為氣血不通、風寒濕邪卡在身體裡，導致經絡阻塞、循環不良。
李安柔中醫師幫您用針灸推拿來減輕痠痛，並教您如何在日常生活中改善痠痛。

一、藥膳調理：從體內暖起來

想改善痠痛，先把氣血養好，讓循環順起來！
推薦以下簡單藥膳：

1. 當歸生薑羊肉湯（適合怕冷型痠痛）

功效： 溫補氣血，驅寒止痛
材料： 羊肉300g、當歸3片、生薑5片、紅棗5顆
作法： 加水，小火煮1小時，調味即可

2. 杜仲牛尾湯（適合腰痠背痛）

功效： 強筋健骨、補腎壯腰
材料： 牛尾、杜仲、枸杞、黃耆、薑片
提醒： 燥熱體質或發炎中者不適合

3. 四神湯（適合脾胃虛弱、易痠疲）

功效： 健脾去濕，提升代謝
材料： 蓮子、芡實、山藥、茯苓、排骨或雞腿

二、穴位按摩：自己按一按，輕鬆又舒暢

每天花5分鐘按摩穴道，幫助氣血循環：

1. 風池穴（後頸兩側凹陷處）：舒緩肩頸痠痛、頭痛、眼睛疲勞
2. 合谷穴（手背虎口處）：全身氣血總開關，幫助緩解肩膀、手臂痠痛
3. 足三里（膝蓋下方外側凹陷往下三橫指）：補氣健脾、強壯下肢，對腰痠腿痛有幫助
4. 腎俞穴（腰部第二腰椎旁開1.5寸）：常按有助補腎、改善腰痠背痛

按壓時可使用熱敷包或按摩油，增加效果。

三、日常調養：改變習慣，痠痛遠離

1. 多動不久坐：每坐30分鐘就起來動一動、伸展一下筋骨
2. 注意保暖、防風避濕：寒氣會卡在關節裡，冷氣房內記得披肩膀，晚上腳要保暖
3. 睡好吃對，氣血自然通：少吃生冷寒性食物（如生菜、冰飲），早睡不熬夜，幫助身體修復
4. 泡腳或泡澡：每週2～3次溫熱泡腳，加入薑片、艾葉，有助氣血流動、放鬆肌肉

李安柔中醫師跟您說

痠痛不是老化的代名詞，也不一定找得到病名。
中醫講究調氣血、通經絡，透過飲食、穴位、自我保養的配合，讓身體由內而外恢復順暢！
若你痠痛反覆、影響睡眠或情緒，也可以找合格中醫師針灸、把脈診斷，量身訂做調理計畫。

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李安柔 醫師