衣着应以透气吸汗为主，建议穿着吸汗的材质，夏季出汗多时可以快速吸汗，避免汗出吹风，躺若流汗过多，应随时更换衣物。饮食方面，慎防饮食中毒，夏季高温炎热，应特别注意饮食，切勿极饥饿而后饮食，一次不可吃过饱。

中医提出“长夏养脾”，意在提醒人们注重脾的养护。俗谓：“药补不如食补”， 故长夏养脾，也应以食补为主：

1. 饮食清淡：长夏时节饮食宜清淡，少油腻、少生冷，食物种类要多样，进食宜定时、有槼律。
2. 营养充足：中医认为，“长夏主化”是人体脾胃消化、吸收营养的最佳时期，对于青少年来说，更是长身体的大好时机，故夏天饮食虽宜清淡，但食物应富含营养，如鱼肉、蛋、奶、优质的豆制品等。
3. 少食寒凉：一般人在长夏喜冷饮，然而夏天宜吃热饮熟食，免寒凉食物导致脾失健运，湿邪内生。脾胃不好者可用莲子、荷叶、薏米、丝瓜、大枣、山楂、砂仁等或用健脾、醒脾、消食的中药自制凉茶或药粥调养。
4. 补充水分：长夏闷热，人易出汗，故要注意补充水分。如果要健脾利胃，可 以喝甘草水。

情志养脾
情志养脾是人们很容易忽视的一部分，每个人遇到事情都会有一些情绪波动，这很正常，只要我们能够控制好度，不要让情绪过度，不要情绪持续时间太长，身体都能很好的协调，但是如果过度的话则会伤害我们的内在，中医认为思伤脾，过度的思虑对脾会有伤害，而夏季天气湿热，这样的天气也容易使得人们变烦躁，这样烦躁的情绪也不利于养脾。所以，夏天养脾的话要注意控制自己的情绪，俗话说“心静自然凉”，怕热容易烦躁的人先让自己静下来，让自己心平气和的面对事物。

运动
生命在于运动，运动带给我们的好处说也说不完，适量的运动同样也能起到养脾的功效，可以增强脾的运化功能，比如瑜伽、慢跑、散步等。办公族很少进行运动锻链，可以选择在家里做仰卧起坐。时间选择在每天起床和入睡前，每次做20-40个，坚持下来对脾大有益处。

饮食有槼律
饮食调摄是保养脾胃的关键，因此，一日三餐，需定时定量、切忌暴饮暴食。素食为主、荤索搭配，要常吃绿色蔬果，以满足消化需要和保持大便通畅。少吃有刺激性和难于消化的食物，如酸辣、油炸的东西，生冷的食物也要少吃。

饭后静养一个小时
要坚决的杜绝饭后马上看书、看报、上网、看电视的行为，因为饭后气血要尽量的供应给胃来消化食物，这个时候看书看报上网，就要调动气血到大脑和眼睛，就会减弱胃部的供血。而胃又必须有足够的气血供应，于是乎心脏就要加力泵更多的血给这几个器官，连锁反应就是让心脏、胃、大脑、眼睛都很累，而胃和心脏都受到了损害，所以最好保持饭后一小时内不要做这些事情，可以静静的坐一会，让气血充分的去胃部工作。