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仁心联医，您健康所依～立夏过后，气温升高、湿气渐重，是调理体质、调和心气的重要时节。中医认为“夏主心、应长养”，夏季养生重在养心安神、清热祛湿、健脾和胃，帮助维持身体代谢与循环功能，改善疲倦、食欲不振、睡眠不稳及肠胃不适等状况。夏季天气炎热且湿热交替，应注意防暑降温、作息规律、饮食清淡，避免过度油腻及生冷饮食，让身体顺应季节变化，维持清爽与稳定状态。仁心中医专业医师团队依据个人体质量身规划调理方案，结合中药调养、针灸治疗与生活建议，从内而外调和气血与阴阳，陪您迎接轻盈有精神的盛夏时节。✨

不想再受胃酸困擾？中醫推薦降胃火好方法

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不想再受胃酸困擾？中醫推薦降胃火好方法

為什麼吃完東西會覺得胸口熱熱的？

可能是「胃食道逆流」的警訊！

你是不是常常吃完東西後，覺得胸口熱熱的、像火在燒？
甚至喉嚨酸酸的、想吐？
這些可能是「胃食道逆流」的症狀喔！

🔥 為什麼會「火燒心」？

胃會分泌胃酸幫助消化，但如果胃酸太多，或跑到食道，
就會感覺胸口灼熱、悶痛，甚至酸水上湧、喉嚨不舒服，這就是「火燒心」。

⚠️ 是什麼原因導致胃酸逆流？

愛吃重口味：油炸、辛辣、甜食、咖啡、巧克力，會讓胃酸分泌增加。
吃太多、吃太快：吃得過飽或狼吞虎嚥，胃負擔變大。
吃完馬上躺平：飯後立刻躺下，胃酸更容易跑到食道。
生活壓力大、情緒緊張、抽菸、喝酒：都會加重胃部不適。

常見症狀

胸口灼熱、悶痛
喉嚨卡卡、常常清喉嚨
打嗝、有酸味
嘴巴苦澀、有口臭
肚子脹氣、食慾不振

中醫小幫手：調理胃火的方法

胃食道逆流在中醫稱為「胃火旺盛」，可用以下方法調理：

中藥食療

麥冬百合瘦肉湯：養陰清熱，舒緩胃火。
山藥南瓜小米粥：健脾養胃，促進消化。

穴位按摩

中脘穴（肚臍上方約四指處）：促進消化。
足三里（膝下約三指寬）：強健脾胃。
內關穴（手腕橫紋上兩指）：緩解噁心、胃脹。

※ 想喝中藥或做針灸，請先諮詢中醫師評估。

什麼情況要趕快就醫？

一週超過2次「火燒心」發作
睡覺時經常被胃酸嗆醒
吞嚥困難、體重減輕
常胃痛、黑便、嘔吐

這些可能是較嚴重的胃腸疾病，應立即就醫腸胃科。

日常生活改善建議

飲食調整

少量多餐，避免暴飲暴食
多吃清淡食物：白飯、粥、蔬菜、水果（香蕉、蘋果泥）
避免辛辣、油炸、咖啡、茶、巧克力、酒精、冰飲
睡前3小時避免進食

生活習慣

飯後不馬上躺下，休息半小時再躺
睡覺時墊高枕頭或上半身，減少胃酸逆流
放鬆心情，避免過度緊張和疲勞
控制體重，減輕腹部壓力

小提醒

想吃得開心又不傷胃，
不是「什麼都不能吃」，而是「怎麼吃、吃多少、怎麼搭配」更重要。
選擇蒸、煮、燉等清爽溫和的料理方式，也能吃得美味又舒適！

健康專欄

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