產後減重說明
懷孕期間,為了孕育新生命,體重增加在所難免。產後因為運動量減少,基礎代謝率降低,加上為了哺乳吃得又多,體重容易減不下來。
產後肥胖的原因
孕期體重增加太多,產後要回到原來的體重難度會增加。年紀較大,基礎代謝率會下降,所以產後要恢復到原來的身材也會相對較難。沒有運動習慣的媽媽,產後恢復也會相對難。產後哺乳會容易餓,而且產後照顧寶寶壓力變大,加上不夠睡,容易有暴飲暴食的情況,也是產後肥胖的一大因素。
中醫如何治療產後肥胖
產後肥胖,最主要的是腹部的脂肪,如果肥胖比較嚴重,則還會有大腿贅肉,腰內肉,蝴蝶袖。可以採用中醫埋線減重,選取腹部的天樞、大橫、氣海穴,腳上的足三里、豐隆等,可以幫助腸胃蠕動,促進新陳代謝,有利於產後身材的恢復。
產後節食減肥可以嗎?
節食不利於健康,而且產後哺乳和照顧小孩,會使得身體更加虛弱,不利於生活。
日常照護
產後要適當放鬆心情,如果壓力大可能會導致暴飲暴食,反而會增重。產後如需哺乳,飲食仍可適當比平時增多,但需要清淡飲食,營養均衡。產後可適當運動,注意保持充足的睡眠。
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